Maanantai ja haukkapäivä

Sup, monday eli hauispäivä! Uusi viikko lähti käyntiin ja aattelin et nyt alkaa se panostus kaikkeen haha! :D No se ajatus meni silleen pieleen et myöhästyin koulust ja en sit menny ollenkaa ku vaa yks turha tunti vaa siel, joten heräsin sit siin puol 3.... söin "aamupalaks" 2 jogorttii ja 3 leivänpalasta. Herättyäni katoin et huhhuh kuinka surkeessa kunnossa kämppä on ja otin käyttöön tolut, imurit ja mopit ja aloin siivoilee - kyllä kämppä kiiltää täl hetkel ;) Siivouksen välis vedin raejuustopurkin ja sen jälkeen aloin tekee hunajamarinoitui kanasuikaleita kerman kaa ja pastaa. Pastaa, leipää jne. syön gluteenittomana, koska mulla sattuu olee keliakia (ei voi syödä viljatuotteita) joka aiheuttaa vatsakipuja. Semi perseest... Ennen salia vielä muutamia leipiä, 3 creatiinitablettia ja 3 tablettia haarautuvii aminohappoja.

Siirrytäämpä treenin pariin eli menin tossa puol 10 maissa salille, juuri ennen ovien sulkeutumista. Mulla oli hauispäivä tänään pitkästä aikaan, koska oli revähtäny ja päätin kokeilla nyt ku saanu levätä 3 viikkoo. Vähän tuntu välillä rinnassa mutta pysty tekee hauiksii eikä menny pahemmaks :) Vedin 5minuutin lämmöt kuntopyörällä ja sit vähän kepillä verryttelin. Siitä sit alotin hauiksen pumppaamisen käsipainolla siten että laitoin käden (kumpiki käsi vuorotellen) säädettävän penkin päälle. Sen jälkeen vedin kämmenpuolen käsivarteen kohdistuvaa liikettä käyttäen tankoa (vaikea selittää) :D.. sitten skottipenkki, rystypuolen käsivarsitreeni tangolla, vasara otteella hauiskääntöjä seisten ja lopuksi vielä sama liike minkä kirjotin tohon ensimmäisenä :) Eli tossa oli 6 liikettä ja 18 sarjaa yhteensä mitä väänsin 1min tauoilla. Aikaa meni about 45min salilla. Mun mielestä yli tunti on liikaa salilla, koska ehtii väsyä eikä treeni ole enään niin tehokasta, mitä mieltä te olette ?  Salin jälkeen vedin heti palautusjuoman ja siinä kesti se pari sekkaa ku se oli alhaalla haha, hirvee jano :P

En ole oikeen koskaan tykänny venyttelystä, mutta nyt lupaan alkaa venyttelee joka päivä koska jumalauta mun jalat meni jumiin perjantain jalkatreenist..... lauantai yönä mun sisäreidet/nivuset meni niin pahasti jumiin että en pystyny kävelee enkä ees makaamaankaan ilman että sattu. Ja kun mentii sunnuntai aamuna hakee darrapizzat my_dude_jammun kaa, ni kävely (kävelin todella hitaasti :D) näytti nii vammaselt et vois luulla et mut ois raiskattu tai jtn lol xD nyt saanu niitä auki mutta kokonainen päivähän siinä piti venytellä et opin taas kävelee! Täst eteenpäin siis venyttelen jokapäivä! Tähän loppuun voin sanoo että 4 salittoman viikon jälkeen tulokset tippu vähäsen, mutta tästä se lähtee=)

Sori kun ei tuu kovia, mutta kun ousska instast ei tuonu mu laturii tänään jonka unohdin vkl sen luo, niin mul ei akkuu kännykäs enkä saanu otettuu kuvii... ens kerroil otan kuvat liikkeistä salille mitä teen ni tiiäette paremmin mitä teen, eikä tarvii arvailla mun vammasist selityksist haha :D Nyt illal vedän viel raejuustopurkin ja leipii "iltapalaks" ennen nukkumaan menoa. Sori jos kirjotusvirheit ku ei jaksa tarkistaa tän pikakirjotuksen jälkee tekstii, peace!

Legday

Sup, tänään ollu aika rento päivä - heräsin aika aikasin vaikka olikin vapaapäivä (jossain klo 8) koska olin unohtanu laittaa herätyskellon pois päältä ni se sitten päräytti päälle nrj -kanavan ja aamupoikien ihmissuhde mankelit jota jäin kuuntelee ja makaa sänkyyn ja keräilee voimii nousta ylös (kesti 2h nousta ylös sängyst vaik hereil olin) :D Oli sellanen mahankurina et oli pakko nousta safkaa..

Mulla pitäisi olla massakausi käynnissä mutta nyt vähän huonosti syöny. Söin aamulla muutaman leivän ja 2 banaanijogorttii :P söin viimeks jogorttii lapsena ja sillon banaanijogorttii ja näin kaupas niit ni aattelin et vois 10vuoden tauon jälkee kokeilla, ja hyväähän se oli, pakko ostaa lisää :D päiväl söin sit pariin otteeseen kermakanaa ja pastaa. Sit illalla autoin my_boy_kydeviivaa muutossa - oli helppo mennä auttamaan ku asu samas kerrostalos mun kaa ja sit vaa jtn kantelin ja poltin röökii "vahtivuorossa", lol.. sitten ku se oli ohi niin otin raejuustopurkin ja tablettei enne salitreenii (kreatiinii ja haarautivii aminohappoi). SIITÄ SITEN SALILLE PÄÄSIN 4 VIIKON TAUON JÄLKEEN VIHDOINKIN AAAAHHH..

En oo siksi päässy salille ku mulla revähti tossa 3 viikkoo sitten vasen rintalihas alottelukemuissa kun mun hyvän frendin kaa alko pieni leikkitappelu josta synty iha kunnon sotapainit :) se 107kilonen jäbä vs minä 76kg vastakkain ja sit ku pidin sitä kaikin mahollisin voimin maassa niin rintalihas antoperiks :( aika selvää kun kännissä lihaksissa on iso nestepuute ja taistelee kaikin voimin ni helposti revähtää. Nyt vähän parantunu jo mutta en uskalla kaikkee tehä ku tunnen kivun vielä välillä, mutta jalkoja ja jtn vaan. Motivaatio laski tosi paljon tona aikana, mutta nyt se on taas täällä ja entistä himokkaampana saliboyna vetelen.

Eli mulla oli jalkapäivä siis niinkuin aikasemmin taisin sanoa. Tein Alkulämmittelynä 10minuuttia kuntopyörällä ja sitten noin 45min treenin jalkoja 21 sarjan verran 1min tauoilla. Siihen kuulu etureidet, takareidet, sivureidet, sisäreidet, pohkeet ja jalkaprässi - kaikkia liikkeitä vedin siis 3 kertaa paitsi jalkaprässii alussa 3kertaa + lopussa 3 kertaa. En nyt tarkalleen muista painoja joita vedin ni en ala arvailee mutta noin 8-12 sarjan liikkeitä vedin, minusta hyvä määrä lihaskasvuun. Kuulin yheltä arvostetulta personal traineriltä että 8 liikettä on aika hyvä lihaskasvun saantiin ni siihen koitan tähdätä. Täl hetkel ku tullu salilta semmonen puudutus ja tärinä jaloissa et huhhuh.. Olin pitkäst aikaa salilla ni huomas et tuntu aikasempaa kovemmin. Tuntuu etten osaa kävellä enää normaalisti, tai vähintään kävelen aika vammasel tyylil xD mut hyvä fiilis ;) Salin jälkeen tietenkin heti palautusjuoma napaan vielä - piti ostaa sieltä 3euron leaderin recovery -juoma ku omat protskut loppunu.. ostan huomen uuden satsin fitnesstukust lönnrotinkadult o/

Nyt yöl vedän viel makaroonimuhennokset koska iha jäätävä nälkä. Jos en kaikkee syö nii aamuks laitan odottamaan jääkaappiin:) Täs mä vaa chillailen nyt suihkun jälkeen sohval ja katon jtn maikkarin leffaa jost en tajuu mtn ja jalat pöydäl ja jillailen haha :D

peace!

SUP!!

Hej kaikille, olen sinkku 23 vuotias uusi blogin käyttäjä Helsingistä! ;) Kerron tällein aluks vähän itsestäni ja aiheista joista ajattelin pääosin kertoa täällä blogisivullani. Eli kuten kaikki voi 23vuoden iästä päätellä että olen -89 syntynyt ja vantaan puolella - kuitenkin helsinki ollu aina se home huudi=) Opiskelen insinööriksi (kone puoli) Helsingin Metropoliassa kolmatta vuotta ja reilu vuosi enään jäljellä. Duunissa olen ollu erilaisissa raksahommissa kesäsin ja sit tennisvalmentajana aina silloin tällöin kun "jaksaa"..

Koko blogin pitäminen lähti tavallaan liikkeelle siitä ku fb_keskustelus kaikki vaa hössötti blogeist ja my_man_ousska sano kai läpäl että alkaa pitää blogii.. tai sit se oli iha tosissaan haha :P mut enivei ni siitä lähti fiilis kirjottaa pääosin treenaamisesta - eli sali, lenkki, ruokavalio jne.. Niistä hyvä kirjottaa ja saada vinkkejä ja mielipiteitä niihin asioihin mitä teen. Sit myös toinen iso aihe blogiini on partyt, koska mä oon joka vkl discoo ni siinä on sit kerrottavaakin ku oon palloilu kaikis paikois. En ees tajuu miten kaikki saa aina mut suostuteltuu joka paikkaan vaik oon mielessäni päättänyt "en dokaa tänä kuukautena" ja se kestää 3 päivää.. :D

Siinä oli pääosin ne asiat joista kirjotan ja sit tietenkin kaikesta muusta pienestä kivasta kirjottelen ;) Tilanteiden mukaan haha, peace!